jak robić

[...] dzięki za tak szybką odpowiedź :) Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem różnie [...]

gymiBAN: ip i bd? to doje.bales chlopcze, nie sugeruj sie opiniami z piaskownicy stary... jasne ze swiss jest ok, jak sie shootow nie umie robic to sie potem kuleje

[...] na rozrost - wiecej trzeba dostarczac niz organizm spala. nie posiadasz funduszów? zamiast kupowac takie drogie odzywki kup kurczaka i ryż, nie jest drogie, popros rodzicow o warzywa i masz diete jak w pysk strzelil.zeby robic na niej ekstra efekty nie trzeba supli. za to na suplach bez diety(na nieprawidlowym odzywianiu) nie urosniesz

Wątpie, czy na wakacjach będzie jakiś klub otwarty. Zwykle zapisy zaczynają się na początku września. Możesz robić jedynie treningi siłowe (pompki, brzuszki, przysiady). I rozciąganie: http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Przypadkiem nie staraj się uczyć żadnych technik nożnych we własnym zakresie, bo wyjdzie jak [...]

[...] że dopiero zaczynasz, wykonuj trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia typu superserie przeznaczone są dla ćwiczących z większym starzem treningowym. biceps i triceps można łączyć zarówno z klatką jak i plecami. A jeżeli już upierasz się żeby robić superserie na biceps i triceps proponuję trenować w oddzielnym dniu trenigowym bez łączenia z innągrupą.

przechdzisz jak ci lepiej mozna z dnia na dzien albo powoli robic redukcjie

Niema to jak glebokie przysiady ze sztanga, ja mialem duzy okragly tylek od nich i przestalem je robic

[...] na drazku 3x12. Po tym jestem ugotowany. Tylko taki trening dziala na moje plecy. Probowalem juz wszystkiego :) az sam se sklecilem taki nietradycyjny :0 ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

CP wg mnie nie pasuje. Ja Ci polecę z kreatyny albo TCM Olimpa albo CM3 Treca. Jak chcesz robić siłę to idealnie się nadadzą. Przynajmniej na mnie dobrze działają i nie pompują aż tak bardzo. Możesz zainwestować w jakieś napoje izotoniczne czy carbo.

MojeImie nie chce być chamski ale PierOlisz głupoty oczywiście trenuj ostro ale takich jak ty jest miliony a polske nie stać na to by ktoś był super gwiazdą od kilkunastu lat na ringu widze te same mordy.a co do treningu walnij sobie obciążenie 1/4 masy twojego ciała i rób pąpki 4 serie po maximum powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i [...]

Nie negowałbym aż tak tego ćwiczenia. Do poziomu klatki piersiowej, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest jak najbardziej korzystne dla naramiennych Nie mogę się zgodzić. Ograniczanie ROM w moim przekonaniu także nie jest dla początkujących i jesli już to powinni oni pracować na pełnym zakresie ruchu w każdym ćwiczeniu. Poza tym: Stań w pozycji [...]

Prostownik lubi mało powtórzeń i dużo serii. Taką ma nature i budowe:P Oczywiście robisz na dużo za małym cieżarzem ale 5x5 wydaje sie być optimum dla MC. Możesz robić powyzej 8p ale jak chcesz zeby Ci pękały zyłki w oczach to lepiej pobiegaj:P

[...] 10 2 tyg -koks 3i4 tydzien 5 2 tyg -koks 5i6 tydzien 5/neg 2 tyg - koks to bylby 7 tydzien(i co teraz robic roztrenowanie 7 dni?) potem: 8i9 tydzien 10 2tyg - koks 10i11 5 2tyg -koks 12i13 tydzien 5/neg 2tyg -ostatni strzal w pierwszym tygodniu 14 roztrenowanie 7 dni zaczynam odblok. I co teraz hst zaczac od 15 czy tak jak wczesniej od 10 ??

Zaraz... Superserie autor napisał. Jak on jest początkujący to po jakiego ch... on chce robić superserie???!!!!

Ok dzięki. Ładowania chciałbym robić jak najrzadziej bo cholernie ciężko zrzucić mi ostatni tłuszcz na brzuchu.

ale biceps z tricepsem i klata na jednej sesji treningowej to jest porazka..;/ jak dla mnie nie potrafiłbym tak robic to bład, który kiedys popełniłem.

[...] mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się ćwiczyć;/.

ale ty nie masz pojecie a odzywianiu i suplementacji czlowieku i jak kolega wspomnial Low carb to pojecie nieznane dla ciebie najpierw poczyaj o diecie i za rok kup sobie kreatyne bo ograniczacjac weglowodany nie sposob jest budowac miesni na tym poziomie co jestes za malo wiedzy przy odchudzaniu dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu i [...]

Tasak-a Ty jak promujesz sport? A jesli go nie promujesz to kto ze swojej kieszeni ma to robic i dlaczego?

dam ci rozwiazanie:D bo ty nie rozumiesz po Polsku kupiłes srodki gdzie trzeba robic czeste injekcje jak chcesz co np 5 dni robisz strzała wybierz entan lub cypio na 2 raz a zamiast npp -deca chociaz na 1 raz sam testosteron ci starczy